身長を伸ばす方法ってどんなもの?

身長を伸ばす方法ってどんなもの?

カルシウムを摂るためにも牛乳は飲むべきか?

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身長を伸ばすために必要な栄養素は「カルシウム」です。骨や歯の形成に欠かせない栄養素で、成長期に摂取することで身長を伸ばす効果が期待できます。

カルシウムといえば、牛乳に多く含まれているため学校給食でも牛乳が献立に登場することも多くあります。しかし、牛乳を飲むことでカルシウムがしっかり取れているかどうかは疑問視されています。

それはなぜなのでしょうか?日本人が牛乳を日常的に飲み始めたのはここ何十年の話で、昔はそれほど身近な飲み物ではありませんでした。

その結果、日本人の多くは「乳糖不耐症」と呼ばれる体質で、ある調査ではなんと日本人の85%の人がこの体質をもっているという結果も出ています。

乳糖不耐症とは、牛乳の中にある酵素「ラクターゼ」を消化する酵素が少ないためにおこる症状で、牛乳を飲むと下痢をしたりゴロゴロ感が出たりします。

また最近では牛乳アレルギーを持つ子供たちも増えているため、カルシウムを取るために牛乳を積極的に飲むという方法は必ずしも正しいとは言えなくなっています。

そこで注目されているのが、牛乳にかわるカルシウムを豊富に含んだ食材です。トップ3は「桜エビ」「プロセスチーズ」「しらすぼし」と馴染みのある食材です。

ほかにも「油揚げ」「モロヘイヤ」「しそ」などにもカルシウムが多く含まれています。やはり魚類はもちろん、大豆製品にも意外に多くカルシウムが含まれています。

牛乳でしかカルシウムが取れないのではありません。日々の食事にこうしたカルシウムを多く含む食材をバランスよく使うことで、身長を伸ばすために必要なカルシウムを取ることはできるのです。

 

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