身長を伸ばす方法ってどんなもの?

身長を伸ばす方法

普段の努力で身長が伸びる?その方法とは一体どんなものなのか?

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suimin

大人になってからも身長が伸びる人も稀にいますが、そのような人は本当に稀で、大半は成長期が終了する高校生卒業あたりで身長の伸びが止まります。

しかし身長が低いまま成長期が終わってしまうと焦りますよね。身長を今よりもっと高くしたいと思っている高校生がいるのなら、最後のチャンスだと思って身長を伸ばす方法を行いましょう。

まず、今時高校生にはあまりない、質の良い睡眠をとるという単純なことですが、これが出来ていない子供が多いのです。

夜更かししたり、ゲームで寝るのが遅くなり、さらに照明も明るくしているため寝つきも悪く、眠りの質が落ちていることが多々あります。

長く寝れば良いというものでもなく、成長ホルモンを分泌させるためには夜10時から深夜2時の間に眠ることが必要なのです。

成長ホルモンを質の良い睡眠で活発化して身長を伸ばすようにしましょう

 
この時間帯に熟睡していると、成長ホルモンが活発に働きだし、質の良い睡眠を得ることが出来ます。

また質の良い睡眠をとるには眠る2時間前には食事をしないことや、照明を暗くしておく、ブルーライトなどテレビやパソコン、スマートフォンは眠る1時間前には見ないようにしましょう。

交感神経が働き、脳が興奮状態になっているので、寝つきも悪くなりますし、良質な睡眠をとることが出来ません。

さらにストレスをためないということも重要ですから覚えておきましょう。子供がストレスをためないためには家庭がリラックス空間であるということです。

常日頃から親子ともどもコミュニケーションをよくとっておく必要があります。

 

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